Ép test, ép lélek – gyakran használjuk a közismert mondást, ám kevesebbszer tesszük meg, hogy megfordítjuk a szórendet: ép lélek, ép test. Pedig a pszichés és mentális állapotunk szorosan összefügg a fizikai jóllétünkkel, hiszen számos betegség forrása lelki eredetű. A magány hosszú távon nemcsak érzelmi melankóliát, de kellemetlen testi tüneteket is okozhat.
Több stressz, több egészségi probléma
A téli rövidebb nappalok, a kevés fény, a hosszú, sötét esték, nyirkos, ködös reggelek még inkább erősíthetik a magány érzetét azokban, akik nem tudják egy társsal, családdal, barátokkal megosztani a problémáikat, örömeiket, ezért még inkább befelé fordulhatnak, szorongásaik erősödhetnek. Sokan ezek feloldására különböző pótszereket – alkohol, gyógyszer, dohányzás – választanak, amivel tovább fokozzák annak veszélyét, hogy lelki problémáik hamarosan fizikai betegségekbe torkollhatnak. Kutatások szerint a magány nemcsak a depresszió, vagy a demencia kialakulásának esélyét, de az öngyilkosságok kockázatát is növeli. Megerősítették azt is, hogy az egyedül lévők ugyanazon hatás esetén nagyobb stresszt éreznek, így esélyes, hogy idővel magasabb vérnyomással és keringési elégtelenséggel is szembe kell nézniük. Aki magányos, a nyomasztó problémák és a tartós stressz miatt rendszerint rosszabbul is alszik, nem tudja kipihenni magát, így szervezete nem képes megfelelően regenerálódni, ami további betegségek kialakulásához vezethet.
Fehérjeszint és a magány
Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a magányos felnőttek kevésbé edzettek, mint azok, akiket társ vagy társaság vesz körül, étrendjük zsírosabb, s hajlamosabbak elhanyagolni az egészségüket. Többen közülük a nagyobb stressz következtében kialakuló gyulladáshoz köthető magasabb fehérjeszintet produkáltak, amelyek összefüggnek a 2-es típusú diabétesz, a koszorúér betegség, az Alzheimer-kór és az artritisz betegségekkel.
Mozduljunk ki!
Jó hír, hogy mindezen mi magunk is javíthatunk: először is fel kell ismerni, hogy magányosak vagyunk, s elhatározni, hogy ezen változtatni szeretnénk. Olykor elég, ha szétnézünk a környezetünkben, és találunk olyan közösségi szolgálatot, önkéntes munkát, ami kiszakít az otthoni egyhangúságból. Egyre gyakrabban látni, hogy akár idősebb hölgyek, urak közös túracsapatokat hoznak létre, a fizikai adottságuknak megfelelő tempóban gyalogolnak, s így nemcsak izmaikat tartják karban, de a tüdejük, a vérkeringésük is nagyobb fokozatra kapcsol.
A fizikai állapotunkat érdemes az edzések megkezdése előtt felmérni.
A szegedi labor szolgáltató, a HR-Pharma számos olyan csomagot kínál, amely akár a keringési rendszerünkről, akár a stressznek való kitettségünkről, vagy épp fittségünk állapotáról tájékoztat.