A nyári forróság nemcsak kellemetlen, de komoly egészségügyi veszélyt is jelenthet. A tartós hőség a szervezetet fokozott terhelés alá helyezi, és szélsőséges esetben akár hőgutához is vezethet. A HR-Pharma szakértői összegyűjtötték, hogyan ismerhető fel ez az állapot, és mit tehetünk megelőzéséért – különös tekintettel a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztásra, amely a legfontosabb védelmi eszközünk.
Mi az a hőguta, és mik a tünetei?
A hőguta akkor alakul ki, amikor a test hőszabályozása felborul, és a testhőmérséklet akár 40 °C fölé is emelkedik. A leggyakoribb tünetei: fejfájás, zavartság, szédülés, bőrpír, száraz bőr, hányinger, izomgörcsök és akár eszméletvesztés. Mivel életveszélyes állapotról van szó, azonnali orvosi ellátást igényel. A hőhullám és a hőguta elsősorban az idősekre, kisgyermekekre, krónikus betegséggel élőkre és a fizikai munkát végzőkre veszélyes. Az ő szervezetük sokkal gyorsabban elveszíti folyadék tartalékait, és kevésbé hatékonyan hűti önmagát.
A hidratálás szerepe: az első számú megelőzés
A megfelelő folyadékbevitel a hőség elleni védekezés alapja. Fontos, hogy ne csak akkor igyon, ha szomjas, hanem rendszeresen, megelőző jelleggel. Napi 2,5–3 liter víz ajánlott, hőségben vagy fizikai terhelés esetén még ennél is több. Különösen fontos a víz fogyasztása, mivel az édes, koffeines vagy alkoholos italok inkább fokozzák a folyadékvesztést. Gyermekeknél és időseknél gyakran előfordul, hogy nem érzik időben a szomjúságot – ezért az ő esetükben a tudatos folyadékpótlás még nagyobb figyelmet igényel.
További megelőzési tanácsok
- Laza, világos ruházat, széles karimájú kalap, napszemüveg viselése.
- Árnyékos, hűvös helyen tartózkodás, különösen 11–15 óra között.
- Hűtés, ventilátor vagy légkondicionáló használata.
- Fizikai aktivitás kerülése a legmelegebb időszakban.
A nyári hónapokban akár érdemes laboratóriumi vizsgálattal ellenőrizni szervezete folyadék- és elektrolit-egyensúlyát. A HR-Pharma szegedi laboratóriumában elérhetőek olyan alapvizsgálatok – például nátrium-, kálium-, klorid- és vesefunkciós paraméterek –, amelyek értékelése segíthet megelőzni a kiszáradásból eredő problémákat. Ez különösen ajánlott idősek és krónikus betegek esetén!