Az ősz beköszöntével sokan tapasztalják, hogy gyakrabban fordulnak elő megfázásos tünetek, a vírusfertőzések pedig gyorsabban terjednek. De miért gyengülhet le az immunrendszer ősszel, és mit tehetünk annak érdekében, hogy erősebb védelemmel vágjunk neki az influenzaszezonnak?
Miért gyengülhet le ősszel az immunrendszer?
Az időjárásváltozás, a hűvösebb reggelek és esték, valamint a gyakori esőzések mind próbára teszik a szervezetet. Az iskolakezdés és a munkahelyi közösségekben való szorosabb együttlét szintén kedvez a kórokozók terjedésének. Ráadásul a napfényes órák számának csökkenésével kevesebb D-vitaminhoz jutunk, amely kulcsfontosságú az immunrendszer egészséges működéséhez.
Mik a legjobb immunerősítők?
Az immunrendszer támogatásában többféle lehetőség áll rendelkezésünkre:
- Vitaminok és ásványi anyagok: A C-vitamin segít a sejtek védelmében és hozzájárul a szervezet hatékony védekezőképességéhez, míg a D-vitamin a csontok és az immunrendszer egészségéhez nélkülözhetetlen. A cink szerepe szintén kiemelt a vírusfertőzések megelőzésében.
- Gyógynövények: Az echinacea (bíbor kasvirág), a fokhagyma és a gyömbér régóta ismert természetes immunerősítők. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárulhat a védekezőképesség fokozásához.
- Gyógyszertári készítmények: Amennyiben szervezetünk extra támogatást igényel, érdemes gyógyszertárban elérhető immunerősítő készítményeket választani, melyek biztonságosan segíthetik a megelőzést.
Hogyan előzheti meg a náthát és az influenzát?
Az immunerősítés mellett a mindennapi szokások is kulcsszerepet játszanak a betegségek megelőzésében.
- Rendszeres kézmosás: Az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb módszer a vírusok terjedésének csökkentésére.
- Tüsszentési és köhögési etikett: Használjon zsebkendőt vagy takarja el könyökhajlattal a száját, így megelőzheti a cseppfertőzést.
- Megfelelő pihenés és alvás: A szervezet regenerációja szoros összefüggésben áll az alvás minőségével, ezért fontos a megfelelő mennyiségű, pihentető éjszakai alvás.
Az őszi immunerősítés nem csupán vitaminok és étrend-kiegészítők szedését jelenti. A tudatos életmód, a megelőző intézkedések és a megfelelő táplálkozás együtt segítik szervezetünket abban, hogy sikeresen vegye fel a harcot a nátha és az influenza ellen. Az immunrendszer állapotáról laborvizsgálatok is átfogó képet adhatnak, így, ha szeretné megelőzni a betegségeket, a HR-Pharma szegedi laborjában elérhető szűrések hasznos támpontot nyújthatnak. Készüljön fel időben, hogy az ősz is az egészség és a feltöltődés időszaka lehessen!